平時猛灌冰水、冷飲或重口味飲食，以及經常久坐很容易讓水分、鹽份滯留在腿部，造成小腿水腫性肥胖。小腿肚的水腫呈慢性發展，通過按摩可以排出沉積物，以及適度的練習動作來刺激肌肉，進行周全的護理。
步驟/方法
（01）雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向擰着往上推，左右各做5次。
（02）一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿着腳跟到膝蓋的方向，雙手交替着往上推擰，左右各做5次。
（03）四指併攏，雙手疊放，放在小腿肚後方，往上推刮整個小腿肚，左右各做5次。
（04）四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋後方，用大拇指指腹用力按壓，促進排泄，左右各做5次。
特別提示
想要消除小腿水腫，平時工作中可多伸展腳踝、關節及小腿，坐久了起來走一走，或變換姿勢。
若需長時間站立，可以穿彈性襪，幫助腿部血液循環，晚上可用熱水泡腳，以38℃~40℃不燙手溫度爲佳，水的高度最好泡到膝蓋，幫助腿部的血液循環，還可消除肌肉疲勞。
