體育

聽說跑步不能瘦腿，而且會長肌肉、導致腿粗。別瞎擔心了，肌肉纔不那麼容易長呢。只要你運動後做拉伸，就不會導致小腿變粗。一定要記住，拉伸運動是小腿塑形的關鍵點！操作方法（01）運動前還是運動後拉伸實際上，兩次拉伸都是必要的...

肱二頭肌是上肢最大的一塊肌肉。那麼怎麼鍛鍊肱二頭肌，盡顯男人魅力呢。這裏教大家幾個方法。操作方法（01）直立槓鈴彎舉。重點鍛鍊肱二頭肌內側頭。（02）交替啞鈴彎舉。增加二頭肌圍度。（03）啞鈴集中彎舉。鍛鍊肱肌。...

粗壯的手臂是男性力量的象徵。試想，在別人面前露出一條纖細無力的手臂是不是很尷尬呢？而小臂又是平時會經常露出的部分。那麼，讓我來介紹幾個鍛鍊小臂的方法吧。器械練習（01）首先，你的前臂需要具有一定力量。此時需要進行的...

打籃球中傳球技巧很重要，特別對於後衛來說更要練好傳球。比賽中團隊配合是否默契，主要看傳球的質量如何，掌握良好的傳球技巧，能盤活整個球隊，大大提高得分率，同時也能降低失誤率。下面小編和大家分享一下籃球的傳球技巧，個人...

夏天來臨，給汗鴨子們說說我學游泳的一點操作方法（01）首先你得下到水裏，由恐水變成親水.不需要你下到很深的位置去，大概趴下來用手拖住剛好蓋住頭部即可，新手不推薦先練習潛水（02）練習分立動作,如蛙泳腿的動作.可以分成陸上練...

如果說時光倒退幾年，那可能這種購彩方式是可以的，但是現在是已經嚴令禁止網上購彩，那麼還能買到嗎？操作方法（01）其實也可以買，也就是去一些商家或者找一些散戶私聊購買，但是大多數情況下都不真實。（02）可以跟玩的熟悉的彩票店老...

2019亞洲盃小組賽賽程時間安排表。2019年第17屆亞洲盃小組賽即將開始，相信很多小夥伴在問2019亞洲盃小組分組名單？2019亞洲盃小組賽賽程時間安排表？下面來分享2019亞洲盃小組賽賽程時間安排表。操作方法（01）首先，24支隊伍被...

怎樣擁有厚實的肩膀？厚實肩膀，可以不是一朝一夕就可以練成的。今天給大家介紹肩部肌肉鍛鍊經典動作，幫助大家鍛煉出厚實的肩膀。讓我們一起去動吧！操作方法（01）啞鈴側平舉手持啞鈴放於身體前側，兩臂微微彎曲，用肩膀的肌肉帶動...

歐文是當今nba最具有觀賞性的球員之一，他的運球出神入化，也是衆多球迷模仿的對象。下面就提供幾種練習運球的方法。操作方法（01）第一步，適用於青少年，雙手體前運球，要做到不看球也能隨心所欲那種。還有各種胯下運球和背後運...

健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛鍊，才能察覺得到。怎樣來提高自由泳的速度，應...

（01）好的乒乓球拍品牌有很多，像斯帝卡、亞薩卡、蝴蝶、紅雙喜、銀河都是比較好用的乒乓球拍品牌。（02）紅雙喜乒乓球拍，小孩強烈要**買的品牌商品，說別的品牌都不要。收到了貨後，球拍質量非常的棒，大小非常合適，外觀很漂亮，顏值很...

喜歡科比已經有很長時間了，對於科比的瘋狂喜歡，讓我在私下不斷的模仿他的動作，包括投籃，突破等等。可以說，科比在技術上是大師級的人物，他的技術動作，我們是可以模仿的，並且能在實戰中收到很好的效果。下面我爲大家詳細講解下...

拳套不能水洗，如果水洗，會導致內部海綿的移位，從而變形，減短拳套的壽命和影響訓練效果。那麼訓練後，髒了怎麼辦呢？以下的方法，可供大家參考。拳套外部的清潔（01）拳套外部由於長期訓練，滴落汗水以及沾染灰塵，容易變髒。可以用軟布...

吃過路兵也是國際象棋中的一種特殊走法,今天我們就來講解一下.操作方法（01）吃過路兵首先要達成的條件是我方兵必須在我方前進路上的第五行,也就是白方兵在棋盤的第五行,也就是A5到H5一線,黑方的兵在第四行,也就是A4到H4...

握拍法的特點：握拍有直拍握法和橫拍握法兩種。選擇何種握法，應因人宜、右兼顧、有利於技術運用。步驟/方法（01）直拍握法：拇指、食指自然彎曲，以拇指第一關節和食指握住拍柄兩肩。中指、無名指、小指自然彎曲斜行重疊，以中指...

學車--直角轉彎步驟詳解--技巧科目二中，有一項是直角轉彎，難度不大，但是裏面有些技巧值得借鑑。下面小編詳細介紹下，直角轉彎的步驟，希望能幫到新手。操作方法（01）第一步，保持心態平穩，車從一端平緩駛進車道，保持車身與路邊黃線...

溜冰鞋是一種流行且時尚的健康運動，在大部分人羣當中已有越來越多的對這種運動非常的認可，因它在運動的過程當中可以增強兒童的協調性，練習平衡能力，而且還可以鍛鍊骨閣生長。這種運動雖好，但前期一定要做好安全性，所以在裝...

最近小編收到很多問題，其中一個就是下面小編爲大家整理一下關於羽毛球混雙技巧的步驟，希望這些方法能夠幫助到大家。操作方法（01）首先，推薦站位女前男後，女球友，基本在前場，不用參加防守。感覺不用像專業混雙中的女選手那樣參...

跆拳道是一門韓國格鬥術，以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個名稱來源於韓語的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格鬥的藝術和一種原理）。另有同名圖書《跆拳道》。操作方法（01）很多人學跆拳道上了綠帶之後便開...

不要以爲自己不夠力，殺不了球，哪，看看人家1.2米的小朋友都可以殺球，就不好意思說自己不夠力了，技巧性的不當啊，請詳細看↓‍‍‍‍‍‍引拍準備，各位要側身了，右手大臂小臂成45度左右或略大，左手負責在前方保持平衡，眼睛盯住來...

（01）“字母哥”真名爲揚尼斯·安特託昆博（GiannisAntetokounmpo），這個名字字母繁多且難以拼寫，於是衆多喜歡他的球迷稱其爲“字母哥”（TheAlphabet）。（02）被球迷稱爲希臘怪獸也叫字母哥，因爲名字裏面字母太多。如今字母哥親弟弟...

健身分爲不同種類，增肌訓練和減脂訓練，還有綜合訓練，不同的訓練時間都不同，我們應該注意的點也不同。操作方法（01）以增肌爲目的的健身需要做力量訓練，對於力量訓練有效健身時間45-60分鐘（不包括熱身和拉伸運動）。（02）長時間的力...

操作方法01特別提示增肥增肌不是一兩天就能成功的，要堅持努力下去。本文只是個人一些愚見，僅供差考。...

倒掛金鉤是足球運動的一個花式招數，一場球能成功做出一次便可博得滿堂彩，而今天小編就教大家一個如何在牀上練倒掛金鉤的辦法。操作方法（01）首先我們要知道倒掛金鉤所需要的發力點，然後着重練習該區域的肌肉，以免到時候因動...

游泳是非常健康的運動，隨着學習游泳的人日漸曾多，購買泳鏡的人也越來越多。但是大家應該都發現了，泳鏡戴久了會產生霧氣，影響我們正常的游泳。怎樣才能防止霧氣呢。在這裏介紹幾個小方法給大家吧。操作方法（01）防霧劑。這時...