月经是女性朋友每个月都要见面的小伙伴，规律的月经意味着女性朋友身体非常健康，但是不少的女性朋友都有痛经的习惯，女人一旦痛经那么即使是女汉子也分分钟变成软妹纸。长期痛经对女性朋友身体危害不小，那么女性朋友痛经的时候应当怎么办呢？平日里要怎么做才能够预防女性朋友出现痛经的情况呢？让下文给我们详细介绍一下吧！
应对措施
（01）喝红糖水不少女性朋友痛经都是因为身体当中排经血不顺畅，喝红糖水是能够帮助经血更容易的排出来，并且红糖具有补血的功效，所以在痛经的时候喝上一杯红糖水是可以起到缓解痛经的情况。
（02）热水袋捂宫寒是很多女性朋友都有的一个毛病，女人如果长期宫寒没有得到治疗，那么是可能引发女人痛经。女性朋友在痛经的时候是可以用热水袋捂从而起到保暖的效果，这对缓解痛经情况很有效果，月经期间女性朋友最好能够避免沾凉水，以免让痛经的情况变得更加严重。
（03）适当的运动月经期间女性朋友很容易感觉到腰腹酸胀，严重的时候腿部也会出现酸痛感，如果女性朋友可以适当的锻炼，那么是能够促进身体当中的血液循环，帮助经血的顺利排出，从而缓解女性痛经。月经期间的女性朋友可以适当锻炼，但是千万不能运动量过大，以免损伤身子。
（04）远离刺激性的食物女性朋友平时喜欢吃一些重口味的食物，因为这类食物能够让人体开胃，让人们更有食欲，但是在痛经期间是应当远离这些食物，因为刺激性的食物会引起女性朋友精神上的敏感，从而增加身体的不适感，让痛经的症状加剧。
（05）吃止痛药不少女性朋友在痛经的时候情况非常严重，可能会痛到痉挛，这时可以服用一些止痛片来缓解痛经的情况，但是止痛片服用过多可能引起依赖性，女性朋友不到万不得已是不建议服用止痛片的。
预防措施
（01）注意保暖俗话说女人都是水做的，女性身体属性偏阴，所以不少的女性朋友都有手脚冰凉的情况出现，平时做好保暖工作可以调节女性朋友的身体属性，从而避免女性朋友在月经期间出现痛经的情况，能够让女性朋友更轻松的度过月经期。
（02）注重卫生女性朋友如果不注重个人卫生是很可能引起一些妇科疾病，如果这些妇科疾病没有得到及时的治疗，是可能导致女性出现痛经的情况，所以平时女性朋友应当注重自己的卫生状况，坚持每天用清水清洁阴道有助于私处的健康。
（03）注意饮食女性朋友自身体质偏寒，在平时饮食当中应当尽量少的食用那些寒食，夏天人们都喜欢吃雪糕来消暑，但是女性朋友平时应当少吃这些寒凉的食物，尤其是在经期之前应当尽量少的食用生冷食物，这样才能够有效的预防女性痛经。
