簡要回答
納豆這個食物當中是有着很多的營養元素，而且納豆的主要作用是能夠幫助人們去調節自己的腸道菌羣，能夠改善消化的功能，在納豆當中是有着很多的納豆肽，納豆激酶以及一些異黃酮等等營養物質，這些營養物質是可以幫助人們去吸收腸道內的水分，達到潤腸通便的作用。
納豆當中的一個特殊的粘液素，這個粘液素的水溶性是比較不錯的，能夠幫助人們在進食過後促進水成分的分解，也可以去吸收腸道內部的水分，長期服用是能夠去改善自己的腸胃功能。
納豆當中含有納豆激酶，能夠去吞噬葡萄糖還有粘稠的物質，服用的時候可以去達到抑制血糖升高的作用，也能夠去幫助人們降低自己的血糖濃度，這樣的一個作用，對於糖尿病的患者也是比較不錯的，可以帶來較好的抑制血糖的效果。
對於調節血脂這方面也是有着很多的功效，而且納豆當中的植物纖維素叫做納豆木質素，這樣的一個纖維素可以幫助人們降低膽固醇，有效的降低血脂，降低血液的濃稠度。納豆也可以去殺死一些細菌，還有病毒，幫助人們去抑制腸道當中的有害物質，而且納豆裏面含有着這些營養成分，是可以去調節皮膚，還有皮膚表現的水分平衡，促進血液循環，達到改善皮膚的一個目的。
納豆當中的活性酶，這些成分是能夠提供健脾消食的作用，而且還可以增強脾胃的功能，調節腸道的菌羣，經常去使用納豆，可以改善食慾不振便祕的症狀，而且含有的這些維生素K是可以幫助人們將血鈣去轉化成骨幹，這樣是可以幫助人們去提升對鈣的吸收，達到一個預防骨質疏鬆的目的。
