什麼食物可以幫助我們防曬
蔬菜類
你知道嗎？在我們吃的某些蔬菜，它們會很神奇的轉換成防曬物質，而且比一些防曬霜更好用，因爲它們不會被水洗掉。比如番茄就是很不錯的防曬食物，這是因爲番茄中含有抗氧化劑，還有大量的番茄紅素，如果我們每天攝入16毫克的番茄紅素，可以將曬傷的危險係數下降大約40%。要記住炒熟的番茄比生吃的效果更好一些，吃番茄時加入一些胡蘿蔔，因爲胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以有效的阻擋紫外線。
水果類
有些水果也有着防曬的作用。比如西瓜，西瓜的含水量是非常豐富的，特別是在夏季可以補充人體內水分的流失。吃西瓜和喝飲料也是不同的，它不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有有益健康和美容的物質，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分較容易被皮膚吸收，對皮膚的滋養，美白，防曬效果是非常明顯的。
堅果類
堅果中含有不飽和脂肪酸，對皮膚有着很多好處，能夠從內到外的軟化皮膚，防止出現皺紋，同時具有保溼作用，讓皮膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E可以減少和防止皮膚中黑色素的產生和沉澱，能有效的對抗陽光。
魚類
吃魚不僅可以使人心情愉悅，而且在夏天經常吃魚還可以幫助皮膚不受紫外線的傷害。科學的研究發現，每週吃三次魚可以保護我們的皮膚免受紫外線的侵害。長期吃魚，可以爲我們的皮膚提供一種類似於防曬霜的自然保護。所以，想防曬的MM們，還在等什麼？趕快回家做魚吧！
豆類
大豆中含有黃酮素，可以幫助我們的皮膚對抗老化，而且它還有着很強的抗氧化能力，可以幫助我們維持皮膚的白皙，同時也可以減少紫外線對皮膚的傷害。
穀類
穀類中含有大量的維生素E和維生素D，這兩種維生素可以幫助皮膚增強抵抗力和還原修復的能力，可以在我們的皮膚受過紫外線的照射後迅速修復，減少對皮膚的傷害。
注意事項
要做好防曬，在配合食物的同時不要忘了選擇一款適合自己的防曬霜。另外，出門前可以多喝一杯茶， 茶類裏含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它可以有效的對抗紫外線。
